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11年級是美本申請的“黃金準備期”，特別是對于SAT、AP、競賽三大核心任務的集中攻堅，這三者直接決定了你的學術硬實力、申請競爭力，稍有松懈就會拖垮整個申請節奏，甚至錯失爬藤資格...

為避免大家盲目發力、顧此失彼。本篇文章，優越君整理了三者的準備重點、避坑指南等干貨，幫助大家穩步突破，抓住核心機會～

SAT

雖然說在準備得越早越好，分數能刷得高，申請結果也可能越好。但是我們也要考慮到，SAT 的成績有效時間是兩年，學得太早也會忘記。

那么，11年級是SAT備考的“黃金期”，12 年級進入申請期。絕大多數學生需要在11年級完成1-2次考試，爭取達到目標分數，避免拖延到12年級，從而影響AP備考和申請材料準備。

Top30建議1500+，Top50建議1450+，Top100建議1400+。

SAT拿分策略

避免盲目刷題，錯題復盤比刷題數量更重要，每道錯題需明確“考點、錯誤原因、改進方法”，每周復盤1次錯題本，避免重復踩坑。

不忽視數學。很多學生側重閱讀語法，卻因數學粗心丟分，建議每天預留30分鐘練數學，重點突破易錯題型，如函數、幾何、統計。

SAT考試場次全年有很多次，應該合理選擇。3、5、6 月一般是第一次考試時間，屬于第一次摸底考，用于了解及體驗 ;10 月是第二次考試時間，從上半年到 10 月之間有一大段時間可以復盤、調整復習策略，所以大多數考生會選擇在10月份拿到自己的目標成績。12 月是第三次考試時間，屬于補漏。

考托福還是SAT?

一般建議考考生在托福成績達到90分或以上，語言能力達到相應水平后，再開始進行SAT的備考。不過，這里的關鍵是語言能力本身，而非托福的具體分數。

AP

美國大學招生官通過AP選課和成績主要評估學生的學術挑戰度和學科優勢。頂尖院校通常要求申請者完成6-10門AP課程，其中需包含3-5門5分成績，且科目需文理均衡。

AP考試時間為每年5月，11年級建議選擇3-5門AP課程，根據個人精力和目標專業調整，不宜過多，避免精力分散。

11 年級AP選課的核心原則是 “2-4 門相對有難度 + 與申請方向相關”，比如理工科推薦微積分 AB+BC 雙修，再加上科學類的課程 1-2 門，比如 AP 物理 C 力學、AP 物理 C 電磁學、AP 化學、AP 生物等。

為什么說AP要盡早規劃呢?

每門AP科目對應的知識點體量，相當于大學一門入門課程，自學不僅耗時久，還容易因知識點繁雜而抓不住重點。重點選擇與目標專業相關、難度適中、易拿分的科目，兼顧“沖分”和“體現學術優勢”。

即將到來的寒假，主要目的就是強化提升+題型突破。結合AP真題，分模塊練習高頻題型，梳理每個知識點對應的考點和解題方法。

推薦閱讀：攤牌了!這些AP科目組合，才是最有性價比的

競賽

競賽的核心作用是凸顯個人特長，強化目標專業的競爭力。

11年級是競賽的關鍵期，這個時候，優越君建議一定要考出優異的競賽成績，爭取拿到獎項，為12年級的申請做好準備，如果錯過了這個時間節點，12年級的早申請可能會錯過提交資料的時機，所以大家一定要抓緊關注準備。

1、11年級該如何規劃競賽?

競賽在申請中的意義更像是“錦上添花”。針對11年級的學生來說，最好在學術方面沒有短板的情況下，學有余力參加競賽。

優先選擇被美本院校廣泛認可的競賽。

學科競賽的選擇可根據自己的未來專業倒推選擇，最好和未來選擇有極大的相關性，這樣競賽可助力未來專業課程的學習，也可以在申請對應專業時增加申請優勢，不要盲目的跟大家卷競賽。

2、可以參加競賽的：

數學：AIME美國數學邀請賽、USA(J)MO美國數學奧賽、HiMCM美國高中生數學建模大賽、HMMT哈佛-麻省理工數學競賽

物理：F=ma美國高中物理競賽、USAPhO美國物理奧賽、Physics Bowl物理碗

生物：USABO美國生物奧賽、BBO競賽

化學：USNCO美國化學奧賽、UKCHO英國化學奧賽、CCC化學競賽

經濟類：NEC經濟競賽

申美準備之路，是堅持與規劃的雙結合。SAT定門檻，AP提深度，競賽顯特長，三者相輔相成，缺一不可。但大家也不必追求完美，結合自己的目標和精力，制定適合自己的規劃，全力以赴。

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